كثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن
منتديات كور العوالق الرئيسية لوحة التحكم التسجيل الخروج


إظهار / إخفاء الإعلاناتالإعلانات
كتاب الشهيد البطل سالم قطن فارس السيوف الذهبية مركز تحميل الصور والملفات في كور العوالق
للإعلان في كور العوالق ورثة المجد | وثائقي معارك قبائل العوالق في شبوة للإعلان في كور العوالق
للإعلان في كور العوالق الثوار وقاداتها للإعلان في كور العوالق
آخر 10 مشاركات
تشكيل الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي لمديرية الصعيد بـشبوة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          خلافات حادة في ابو ظبي بين عيدروس الزبيدي والشيخ صالح بن فريد العولقي (تفاصيل) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          الاعلامي نبيل الصوفي يكشف تفاصيل الاتفاق بين طارق صالح وعيدروس الزبيدي (الكاتـب : - )           »          مجلس الأمن الدولي : انفصال جنوب اليمن بات احتمالا حقيقيا الان (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          المهندس حيدر أبوبكر العطاس : فشل المجلس الانتقالي الجنوبي سيكون نهاية للقضية الجنوبية (الكاتـب : - )           »          هذا ماارتكبه الرئيس هادي من غلطه كارثيه في محافظة شبوة (الكاتـب : - )           »          احمد عمر بن فريد العولقي وما قاله هنا (الكاتـب : - )           »          الرئيس علي ناصر محمد : نصحت الرئيس صالح والحوثيين بعد دخولهم صنعاء بعدم التفكير بغزو الجنوب ولكن... (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          يقول البعض سلام على بريطانيا طيب خذلك مجموعة صور قديمة من ايام زمان (الكاتـب : - )           »          حقيقة الاوضاع هي قراطيس تقود كراتين ويسير خلف الكراتين اناس شرفاء (الكاتـب : - )


الإهداءات


العودة   منتديات كور العوالق > الاقسام العامة > المنتدى العام

تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

المنتدى العام


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-12-2011, 11:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كَوري نشيط
الرتبة:

البيانات
التسجيل: 23 - 9 - 2011
العضوية: 1633
عدد الردود: 98
عدد المواضيع: 41
المشاركات: 139
بمعدل : 0.06 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 50
البرج will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
البرج غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى العام
افتراضي كثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن

تنبـية هـام لقراء المـوضوع من إدارة المنتدى
أي رد من قبل أي عضو يحتوي على كلمات غير لائقة سيتم حذفه مباشرة
ستحذف اي مشاركة تخرج عن صلب الموضوع ,, يجب مناقشة الموضوع والابتعاد عن جدال الكاتب
مخالفة هذه القوانين ستعرضك للحذف النهائي من المنتدى

[COLOR="DarkRed"]كثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن

[/COLOR]
كثيرا ما نتبع عادات غذائية خاطئة دون إدراك ذلك علي أمل فقدان الوزن الزائد، غير أن خيبة الأمل هي النتيجة المصاحبة لتلك الأخطاء، وحتى تتخلصي من تلك التصرفات نقدم لك أكثر خمس عادات غذائية خاطئة نتبعها في حياتنا اليومية، مع شرح مبسط للطرق السليمة للتخلص منها.

لا.. تأكل وجبة واحدة كبيرة:

من المعتقدات الخاطئة التي يتبعها العديد من السيدات لخسارة الوزن، الامتناع عن تناول الطعام طوال اليوم والاكتفاء فقط بوجبة واحدة، لتجد مع مرور الوقت عدم فقدانها أيا من الوزن الزائد بل العكس ربما تجد نفسها قد اكتسبت بعض الكيلوجرامات.
ولتصحيح ذلك الخطأ، عليك معرفة أن مد الجسم بالواجبات الصغيرة علي فترات متباعدة طوال اليوم، يكسب الجسم الطاقة اللازمة لمواصلة المهام المختلفة، بينما الاكتفاء بوجبة واحدة كبيرة غالبا ما تكون مشبعة بالسعرات الحرارية رغبة في استعادة طاقة الجسم المفقودة أمر خاطئ.
احرصي علي تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات، ليكون ذلك هو جدولك الغذائي اليومي:
- بعد وجبة إفطار متوازنة، تناولي في منتصف النهار شريحة جبن أو ثمرتي فاكهة.
- وبعد الغداء بحوالي ساعتين، اشربي قليلا من الشاي مع تناول بعض المكسرات أو الخضراوات، وأنهي وجباتك اليومية بالعشاء، ولا تنسي وضع الطعام في أطباق صغيرة الحجم للتحكم في الكمية.

لا.. تكافئي نفسك بالطعام!:

بعد يوم شاق، قد تلجئين لتناول بعض الأطباق الخفيفة "سناك" أول قطعة حلوي كمكافئة علي انجازك المهام، عليك فورا التخلص من هذه العادة السيئة، فالتفكير بتلك الطريقة يجعلك تبالغين في مكافأة نفسك!
واستبدالي تلك العادة بمكافأة نفسك بالتمشية قليلا داخل المنزل، أو شاهدي التلفاز أو أداء بعض التمارين الرياضية البسيطة علي سبيل التحفيز.

لا.. تأخذين معك تيك – أوي أبدا للمنزل:

كثيرا ما تقومين بهذا التصرف، وهو عند تناولك الطعام في أحد المطاعم وتبقي كمية من الوجبة، تتطلبين أخذ البقية معك للمنزل تيك – أوي، أو تطلبين أكلا إضافيا مقنعة نفسك إنك سوف تتناولينه في غداء اليوم التالي.
وهنا يقول لك خبراء التغذية إن ذلك التصرف من أكثر التصرفات خطورة علي نظامك الغذائي، فكثير من الأفراد عندما يصحبون معهم بقايا طعامهم يظنون أنه لا يحتوي علي سعرات حرارية زائدة!.
في حين إننا لو تناولنا بقايا الطعام المصطحب معنا من المطعم، كوجبة خفيفة "سناك" فإننا نكتسب المزيد من السعرات الحرارية وليس كما نظن.
وحتى تتجنبي اللجوء لمثل ذلك التصرف، يقترح عليك الخبراء إذا كنت ترغبين في اصطحاب أي من الأطباق معك للمنزل، فاطلبي طبق من المقبلات، أو اطلبي من الجرسون أن يحضر لك أصغر طبق من اللحوم المدرج في قائمة الطعام.
أما الفكرة الذهبية للتغلب علي ذلك الموقف، فهى اطلبي من الجرسون أن يقدم لك نصف كمية الوجبة التي طالبتها، ليقوم بلف الكمية المتبقية لأخذها معك للمنزل.

لا .. للحمية الغذائية القاسية:

إتباع حمية غذائية لا يعني التخلي عن تناول الأطعمة المختلفة والاكتفاء فقط بطبق السلطة، يمكنك بطرق بسيطة أن تنقصي وزنك دون حرمان نفسك من الطعام، وإليك الطريقة:
- احرصي علي تناول وجبات طعامك الأساسية بشكل منتظم، وبمضغ بطيء.
- تناولي الطعام الذي تشتهينه ولكن بكميات صغيرة.

اكتبي قائمة طعامك اليومية:

اكتبي في ورقة نوع الطعام الذي تناولته، وأين تناولته تحديدا، وما هو شعورك قبل وبعد أكله، تلك الطريقة تجعلك ترصدين كل ما يدخل فمك، لتكتشفين أمرين:
أولا: ستلاحظين أنك تتناولين كميات طعام أكبر مما كنت تظنين في الحقيقة.
ثانيا: سوف تعرفين تحديدا الأوقات التي تلهمين فيها الأطعمة الدسمة، والأماكن التي تقدم ذلك الطعام، إلي جانب ماذا كان إحساسك في ذلك الوقت الذي تناولت فيه طعاما مليئاً بالسعرات الحرارية.
بعد معرفة هذين الأمرين، عليك فعل الآتي وفقا لما وردت في الورقة:
أولا: تجنب الذهاب إلي المطاعم التي تناولت فيها الأطعمة الدسمة.
ثانيا: مارسي التمارين الرياضية من 10 إلي 15 دقيقة تقريبا، في الأوقات التي تشعرين فيها برغبة ملحة للذهاب إلي مطعم لتناول طعام دسم.
ثالثا: علقي ورقة مكتوبا فيها " إحباط، وحد
ة، قلق، ملل، غضب"علي باب ثلاجتك أو أمامك في المكتب، وكلما انتابتك تلك الأحاسيس، اشغلي نفسك بعمل أي من المهام المختلفة غير تناول الطعام.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




;ev ols uh]hj y`hzdm oh'zm gtr]hk hg,.k hg,.k oh'zm uh]hj














آخر مواضيع » 0 الموت وعلامتة
0 افضل عادات للاكل في رمضان
0 اضرار اشعة الشمس
0 ياحسرتي عليك ياليث
0 رياضة المشي .. والصحة
توقيع العضو »

الـــــــــــــــــــــــــــــــــــبرج
عرض البوم صور البرج   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2011, 04:43 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كَوري فعال
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جبل حديد

البيانات
التسجيل: 11 - 7 - 2011
العضوية: 1457
عدد الردود: 290
عدد المواضيع: 16
المشاركات: 306
بمعدل : 0.13 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 50
جبل حديد will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
جبل حديد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البرج المنتدى : المنتدى العام
افتراضي رد: كثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن



بارك الله فيك.شكرا يالبرج تطرح دائما مايفيد .














آخر مواضيع » 0 ﺗﺴﻊ ﻧﺠﻤﺎﺕ ﺗﻀﻴﺊ ﺣﻴﺎﺗﻚ
0 ﺗﺨﻨﻘﻨﻰ ﺍﻟﻌﺒﺮﻩ .. ﻭﺍﻗﻮﻝ ﺍﻟﺼﺒﺮ ﻳﺎﺩﻣﻌﺔ
0 ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ ﻭﻟﻜﻦ ستصدمك
0 اربع اشياء لايمكن إصلاحها
0 ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺗﺪﻣﺮ ﺩﻣﺎﻍ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ
عرض البوم صور جبل حديد   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2011, 05:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كَوري مميز
الرتبة:

البيانات
التسجيل: 28 - 9 - 2011
العضوية: 1659
عدد الردود: 838
عدد المواضيع: 76
المشاركات: 914
بمعدل : 0.39 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 50
اغلال will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
اغلال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البرج المنتدى : المنتدى العام
افتراضي رد: كثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن

دمت وامت مواضيعك المفيده
يعطيك العافيه














آخر مواضيع » 0 طرق حذف الباتشات من جهازك
0 توبيكات العام الجديد 1433,توبيكات العام الجديد 2012
0 فهرس بالمواضيع الموجوده في هذا القسم
0 شرح مصور لطريقه اضافه خياري النسخ الى والنقل الى ضمن القائمه المنسدله
0 Ctrl+Alt+Delete أكواب للشُر
عرض البوم صور اغلال   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2011, 08:54 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كَوري مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية تالمت بس تعلمت

البيانات
التسجيل: 2 - 10 - 2010
العضوية: 407
الإقامة: يهمـك تـعرف..؟؟
عدد الردود: 4795
عدد المواضيع: 239
المشاركات: 5,034
بمعدل : 1.86 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 125
مدونتـي : من هنـا
تالمت بس تعلمت will become famous soon enoughتالمت بس تعلمت will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
تالمت بس تعلمت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البرج المنتدى : المنتدى العام
افتراضي رد: كثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن

يعطيك العافيه














آخر مواضيع » 0 الـــوقت
0 صور تتحدث عن ذاتها
0 اعتبار الشباب خاسراً أمام الأهلي
0 احلى لقطه
0 المصريون يترقبون أول قمة بعد الثورة
توقيع العضو »

[CENTER][B][COLOR="Red"].
عرض البوم صور تالمت بس تعلمت   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لفقدان, الوزن, خاطئة, عادات, غذائية



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حين يتعمد الآخرون فهمك بطريقة خاطئة عـتـيـق الصوف المنتدى العام 3 13-03-2011 07:33 PM
10 نصائح غذائية للتحكم في ضغط الدم صقرمريد منتدى الطب والمجتمع 2 02-03-2011 11:49 PM
معلومة أذهلتني ناصية كاذبة خاطئة ابوهمام العولقي منتدى الطب والمجتمع 1 25-02-2011 11:06 PM
معلومات خاطئة كثيرا مانرددها عـتـيـق الصوف المنتدى العام 4 20-12-2010 11:04 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
أقسام المنتدى

الاقسام العامة @ المنتدى العام @ منتدى الحوار الفكري @ منتدى قصر الضيافة والترحيب @ الاقسام الأدبية @ منتدى حروف القصيد والشعر الشعبي @ منتدى عذب الكلام والخواطر @ منتدى القصص والروايات @ الأقسام التقنية @ منتدى الإتصالات والجوال @ منتدى التطوير و الدعم الفني @ منتدى التصاميم والرسم @ الأقسام الإدارية @ الإدارة @ المشرفين @ الشكاوي والاقتراحات والاستفسارات @ المحذوفات والمواضيع المكررة @ المنتدى السياسي @ الأقسام التراثية @ منتدى التراث الشعبي @ منتدى الصور التراثية @ منتدى الأدب العربي @ الأقسام الإسلامية @ منتدى الشريعة والحياة @ منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ الأقسام الخاصة @ أخبار الكور @ منتدى الصور العامة @ منتدى الرياضة والشباب @ منتدى الترفيه والتسلية @ منتدى الصوتيات والمرئيات العامة @ منتدى الأسرة السعيدة @ منتدى الطب والمجتمع @ منتدى الصوتيات والمرئيات التراثية @ منتدى شخصيات وأعلام العوالق @ منتدى برامج الكمبيوتر وشبكة الإنترنت @ الشخصيات العربية والإسلامية @ القرارات الإدارية @ الخيمة الرمضانية @ منتدى أعضاء كور العوالق @ الأقسام التعليمية @ منتدى تعليم اللغة الإنجليزية @ منتدى تطوير الذات والمهارات @ منتدى الطلبة والباحثين @ الافراح والتهاني @ التعازي والمواساة @ منتدى الإختراعات العلمية @ منتدى الدراسات والبحوث الطبية @ منتدى الرياضة المحلية @ منتدى التداوي بالأعشاب والطب البديل @ الأقسام الصحية @ منتدى الطبخ والأكلات الشعبيه @ منتدى الديكور والأثاث @ منتدى المسابقات والألعاب الترفيهية @ مدونات الاعضاء @ منتدى السيارات @ كرسي الإعتراف @ شرح مصور لكيفية إستخدام المنتدى ومميزاتة @ الأقسام الإجتماعية @ منتدى السمرات والمساجلات الشعرية @ منتدى قصص وروايات الأعضاء @ منتدى عالم حواء @ منتدى مسنجر × مسنجر @ منتدى السياحه والسفر @ منتدى الثورات وقياداتها @ منتدى الحج @ مكتبة الكور @ منتدى أقلام اعضاء الكور المميزة @ منتدى الاخبار العامة @ قسم البيع والشراء @ منتدى الحوار السياسي @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

SEO By RaWaBeTvB_SEO

a.d - i.s.s.w

الساعة الآن 02:01 AM
اختصار الروابط

خدمة Rss ||  خدمة Rss2 || أرشيف المنتدى "خريطة المنتدى" || خريطة المنتدى للمواضيع || أقسام المنتدى || SiteMap Index