نصائح لرئتين أكثر صحة
منتديات كور العوالق الرئيسية لوحة التحكم التسجيل الخروج


إظهار / إخفاء الإعلاناتالإعلانات
كتاب الشهيد البطل سالم قطن فارس السيوف الذهبية مركز تحميل الصور والملفات في كور العوالق
للإعلان في كور العوالق ورثة المجد | وثائقي معارك قبائل العوالق في شبوة للإعلان في كور العوالق
للإعلان في كور العوالق الثوار وقاداتها للإعلان في كور العوالق
آخر 10 مشاركات
السيف الدمشقي الأسلحة الفولاذية الدمشقية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ماتت ضمائركم ، ضيعتوا الذمم = مالكم عهد يامفرطين العهود (الكاتـب : - )           »          ماتت ضمائركم ، ضيعتوا الذمم = مالكم عهد يامفرطين العهود (الكاتـب : - )           »          ما با نعيد السلب لا غمد الجفيرة (الكاتـب : - )           »          ذه بكّةَ خطاً أحمر قف = في القرآن ذكرت والشرعُ الطويل (الكاتـب : - )           »          قصيدة باللغتين العربية والأنكليزية عن المجوس وهزيمتهم (الكاتـب : - )           »          هل يمكنك أن تصبح قادرا على التنبؤ بالمستقبل؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          وظائف التعليم الخالية في القاهرة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اسمعوا ماذا تقول الدنيا عنا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ما سبب النعاس اثناء القراءة.. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )


الإهداءات



تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

منتدى التداوي بالأعشاب والطب البديل


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-11-2015, 02:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العنود

البيانات
التسجيل: 15 - 8 - 2013
العضوية: 3187
عدد الردود: 4819
عدد المواضيع: 1435
المشاركات: 6,254
بمعدل : 4.64 يوميا
معدل التقييم: 100
نقاط التقييم: 51
العنود will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
العنود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى التداوي بالأعشاب والطب البديل
افتراضي نصائح لرئتين أكثر صحة

نصائح لرئتين أكثر صحة





في العادة لا نذكر و نلاحظ أهمية رئتينا في قدرتهم على الحفاظ علينا وعلى امداد أجسامنا بالقوة، ننتبه لأهميتهم في حال أُصبنا بمشاكل تنفسية، ولكن الرئة مثلها مثل أي عضو آخر في جسدنا؛ تحتاج الى الرعاية و الاهتمام و الحفاظ عليها لتعمل بكفائتها العالية.

تُعتبر عملية التنفس من أهم العمليات التي تحدث في الجسم؛

حيث أنها تزود كل خلية في أجسامنا بالأكسجين اللازم لاتمام العمليات الحيوية المختلفة، فإذا كانت كمية الأكسجين في الجسم غير كافية سيصبح الشخص معرضاً لمشاكل صحية متعددة منها أمراض تنفسية مثل انسداد الشعب الهوائية المزمن، و أمراض قلبية.


و نتيجة لاختلاف الانشطة التي يقوم بها الانسان من يوم لاخر، فلا يتم استخدام الرئتين بكفائتهم

العالية و المتوقعة فعلياً؛

فلهذا بناءً على قول الدكتور راين -أخصائي الأمراض القلبية الوعائية و التنفسية- يُفضل أن يمارس الشخص نوع من الأنشطة معتدلة القوة مثل

المشي الصحيح و غيره لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً و ذلك لكي يستطيع الشخص أن يتخلص من القطران و المواد السامة الأخرى المتراكمة في الرئتين بسبب التلوث البيئي، المحسسات، الغبار و الأتربة، دخان السجائر و غيرهم، فبهذه الأنشطة يُمكنك مساعدة رئتك على تنظيف نفسها بنفسها.

ومن بعض النصائح التي يُفضل اتباعها للمحافظة على صحة الرئة:



1- اقلع عن التدخين.


يُعتبر
التدخين
من أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص التي تُسبب الأذى للرئة خصوصاً اذا استُخدم بكثرة.ليس هنالك أي حدود للتدخين؛ فكلما كان استهلاكك
نصائح لرئتين أكثر©

10- نصائح لرئتين أكثر صحة

للتبغ
و الدخان أكثر كنت أكثر عرضة للاصابة
بالسرطان
و أمراض الجهاز التنفسي من أهمها انسداد الشعب الهوائية المزمن بنوعيه
التهاب القصبات المزمن
و
انتفاخ الرئة
.لا يقل خطر التدخين السلبي عن التدخين الفعلي؛ فكل أنواع التدخين في أي بيئة سواء أكان من أعقاب السجائر أو الأرجيلة تكون ضارة و مؤذية.

2- حارب السلوكيات المسببة للتلوث البيئي.


التلوث البيئي لا يقتصر على إصابة الشخص بالأمراض التنفسية
كالربو
وانسداد الشعب الهوائية المزمن فقط و لكن قد يلعب دوراً في قتل الشخص.على المستوى الشخصي؛ يُمكنك تجنب حرق الاخشاب و النفايات، و الحفاظ على النظافة و تجنب أي شيء قد يكون مضراً للبيئة.

3- مارس التمارين الرياضية.


ممارسة الرياضة بحد ذاتها لا تقوي رئتيك، و لكنها تُساعدك في الوصول إلى أكبر كفاءة لها ، و هي مهمة جداً خاصةً لمصابي أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.كلما كان لديك لياقة قلبية تنفسية، تكون قد ساهمت في زيادة صحة قلبك و عضلاتك من خلال تزويدهم بالأكسجين اللازم لاتمام عملهم.

4- انتبه لتلوث الهواء الخارجي.


في بعض الاماكن خصوصاً في فصل الصيف، نتيجة لوجود غاز الأوزون و الملوثات الأخرى الموجودة في البيئة الخارجية كل ذلك يُهيئ بيئة جوية غير صحية لقضاء الوقت أو العمل فيها، ويكون المصابين بالأمراض التنفسية أكثر حساسية لتلك الملوثات.

5- حسّن من جودة الهواء في البيئة الداخلية.


التلوث الجوي لا يقتصر على تلوث الهواء في البيئة الخارجية، و لكن هنالك العديد من المصادر الداخلية التي تجعل البيئة داخل المنزل أو العمل غير صحية و ملوثة كاستخدام المواقد و مواقد الحطب، تربية الحيوانات الأليفة، وجود مواد بناء، حتى معطرات الجو و بعض الشموع قد يُساهموا في تلويث البيئة الداخلية.
لذا أوصت وكالة حماية البيئة باتباع نهج ثلاثي الأبعاد يرتكز على:
التخلص من مصادر التلوث. التهوية الجيدة.استخدام مكيفات الهواء.

6- تناول الأغذية الصحية.


قم بتناول الأطعمة الغنية
بمضادات الأكسدة
فهي مفيدة جداً لصحة الرئة.نُشرت دراسة عام 2010 وجدت
أن الأشخاص الذين يتناولون الخضراوات مثل البروكلي، القرنبيط، الملفوف، واللفت -الغنيين بمضادات الأكسدة- تكون احتمالية إصابتهم بسرطان الرئة 50% أقل من الأشخاص الذين يتناولوهم بمقدار قليل أو معدوم.

7- أمّن نفسك في بيئة عملك.


هنالك العديد من الوظائف التي تضعك في خطر الاصابة بالامراض التنفسية تتراوح من أعمال البناء الى تصفيف الشعر.في الحقيقة، الاصابة بالربو المتعلق بوظيفة معينة يحدث تقريباً في
15%
من الحالات، فلهذا يجب علينا تجنب بعض المحفزات و المهيجات للتحسس مثل الغبار، الطلاء، الأبخرة، عادم الديزل وغيرها عامة و عند بعض الفئات خاصةً. و يمكن أيضاً استخدام معدات الحماية الملائمة لتستطيع أن تكون في بيئة أقرب للمثالية لتقي نفسك من المشاكل الصحية الأخرى التي قد تواجهها.

8- خذ مطاعيم و لقاحات معينة.


اذا كنت تعاني من مشاكل صحية في الرئة أو الجهاز التنفسي؛ فإن أي عدوى قد تزيد المشكلة سوءاً؛ فيُفضل أخذ المطاعيم في مواسمها مثل مطعوم الانفلونزا في موسم
الانفلونزا
، و مطعوم
المكورات الرئوية
اذا كان عمرك أكبر من 65 عام.يُمكنك أيضاً اتباع
خطوات الوقاية من العدوى
مثل:غسل اليدين بشكل مستمر، تجنب الأماكن المزدحمة، أخذ قسط كاف من الراحة، تجنب الضغط الزائد، و الحفاظ على طبيعة تغذيتك.

9- تعرف على العلامات التحذيرية.


اذا كنت تُعاني من السعال لمدة تتجاوز الشهر، سعال مصحوباً بالدم، صعوبة في التنفس بدون بذل أدنى مجهود أو ألم في الصدر لمدة شهر أو أكثر؛ حينها يجب عليك مراجعة الطبيب للتشخيص و أخذ العلاج اللازم قبل تفاقم المشكلة.

10- سيطر على مرضك.


اذا كنت مريضاً بالربو أو بانسداد الشعب الهوائية؛ احرص على أخذ العلاجات في أوقاتها و جرعاتها المحددة من قبل الطبيب لتتمكن من السيطرة عليه و التقليل قدر الامكان من خطر الاصابة بالهجمات الحادة من المرض،
و يُفضل اتباع الاجراءات الوقائية
الأخرى من حيث الابتعاد عن المسبب، و تجنب العدوى التنفسية التي بإمكانها أن تهيّج كلا المرضين.
منقول



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




kwhzp gvzjdk H;ev wpm H;fv














آخر مواضيع » 0 هنيئا لمن يناجي ربه في خفية
0 صيآآآمـ الستـ منـ شوالـ
0 مكيفات زمان».. المباني مهيأة لوصول «هوى ربي
0 اخدمي زوجك تكسبي قلبه
0 هذا حال الدنيــا ناس"تحت التراب
عرض البوم صور العنود   رد مع اقتباس
قديم 17-11-2015, 09:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشار إداري
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شلغم

البيانات
التسجيل: 16 - 6 - 2010
العضوية: 136
عدد الردود: 19188
عدد المواضيع: 1408
المشاركات: 20,596
بمعدل : 8.23 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 27
شلغم is on a distinguished road

الإتصالات
الحالة:
شلغم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العنود المنتدى : منتدى التداوي بالأعشاب والطب البديل
افتراضي رد: نصائح لرئتين أكثر صحة

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك














آخر مواضيع » 0 الكحل العربي الاثمد
0 دعاء بالشفاء
0 اشياء يحبها آدم في حواء
0 البابا شنودة: تهديد القاعدة شر انعكس علينا خيرا
0 يسعد اوقاتكم
توقيع العضو »
عرض البوم صور شلغم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لرئتين, أكبر, نصائح



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"عدن أجين" تنظم أكبر رحلة إلى هضبة شمسان وتشكيل أكبر لوحة بشرية باسم عدن (مصور) ابن الجنوب منتدى الصور العامة 6 04-06-2014 11:53 PM
نصائح هايدي منتدى تطوير الذات والمهارات 13 05-04-2014 08:48 PM
نصائح من ذهب شبل الحالة منتدى حروف القصيد والشعر الشعبي 0 15-06-2012 09:17 PM
نصانح من ذهب ذيب العوالق المنتدى العام 2 06-06-2011 10:59 PM
نصائح الى كل زوج بدر الهارش منتدى الأسرة السعيدة 9 08-02-2011 10:22 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
أقسام المنتدى

الاقسام العامة @ المنتدى العام @ منتدى الحوار الفكري @ منتدى قصر الضيافة والترحيب @ الاقسام الأدبية @ منتدى حروف القصيد والشعر الشعبي @ منتدى عذب الكلام والخواطر @ منتدى القصص والروايات @ الأقسام التقنية @ منتدى الإتصالات والجوال @ منتدى التطوير و الدعم الفني @ منتدى التصاميم والرسم @ الأقسام الإدارية @ الإدارة @ المشرفين @ الشكاوي والاقتراحات والاستفسارات @ المحذوفات والمواضيع المكررة @ المنتدى السياسي @ الأقسام التراثية @ منتدى التراث الشعبي @ منتدى الصور التراثية @ منتدى الأدب العربي @ الأقسام الإسلامية @ منتدى الشريعة والحياة @ منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ الأقسام الخاصة @ أخبار الكور @ منتدى الصور العامة @ منتدى الرياضة والشباب @ منتدى الترفيه والتسلية @ منتدى الصوتيات والمرئيات العامة @ منتدى الأسرة السعيدة @ منتدى الطب والمجتمع @ منتدى الصوتيات والمرئيات التراثية @ منتدى شخصيات وأعلام العوالق @ منتدى برامج الكمبيوتر وشبكة الإنترنت @ الشخصيات العربية والإسلامية @ القرارات الإدارية @ الخيمة الرمضانية @ منتدى أعضاء كور العوالق @ الأقسام التعليمية @ منتدى تعليم اللغة الإنجليزية @ منتدى تطوير الذات والمهارات @ منتدى الطلبة والباحثين @ الافراح والتهاني @ التعازي والمواساة @ منتدى الإختراعات العلمية @ منتدى الدراسات والبحوث الطبية @ منتدى الرياضة المحلية @ منتدى التداوي بالأعشاب والطب البديل @ الأقسام الصحية @ منتدى الطبخ والأكلات الشعبيه @ منتدى الديكور والأثاث @ منتدى المسابقات والألعاب الترفيهية @ مدونات الاعضاء @ منتدى السيارات @ كرسي الإعتراف @ شرح مصور لكيفية إستخدام المنتدى ومميزاتة @ الأقسام الإجتماعية @ منتدى السمرات والمساجلات الشعرية @ منتدى قصص وروايات الأعضاء @ منتدى عالم حواء @ منتدى مسنجر × مسنجر @ منتدى السياحه والسفر @ منتدى الثورات وقياداتها @ منتدى الحج @ مكتبة الكور @ منتدى أقلام اعضاء الكور المميزة @ منتدى الاخبار العامة @ قسم البيع والشراء @ منتدى الحوار السياسي @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

SEO By RaWaBeTvB_SEO

a.d - i.s.s.w

الساعة الآن 02:38 AM
اختصار الروابط

خدمة Rss ||  خدمة Rss2 || أرشيف المنتدى "خريطة المنتدى" || خريطة المنتدى للمواضيع || أقسام المنتدى || SiteMap Index