ماذا تعرف عن النوم؟
منتديات كور العوالق الرئيسية لوحة التحكم التسجيل الخروج


إظهار / إخفاء الإعلاناتالإعلانات
كتاب الشهيد البطل سالم قطن فارس السيوف الذهبية مركز تحميل الصور والملفات في كور العوالق
للإعلان في كور العوالق ورثة المجد | وثائقي معارك قبائل العوالق في شبوة للإعلان في كور العوالق
للإعلان في كور العوالق الثوار وقاداتها للإعلان في كور العوالق
آخر 10 مشاركات
أخي الجنوبي هل تعلم ماذا عمل اللوبي اليمني ضد شعب الجنوب العربي قبل الإحتلال . (الكاتـب : - )           »          إلى كُل جنوبي حُر غيور على الجنوب العربي (الكاتـب : - )           »          الحكاية كهوف البوميس + بئر الهرامسة (صيره) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          علي البخيتي : : هناك تحالفات جديدة سترتسم قريبا وتغير قواعد اللعبة (الكاتـب : - )           »          نصحية.. نصيحة.. للتحالف العربي ..ولوجه الله!! (الكاتـب : - )           »          يا عيباه عليكم يا قبيلة سنحان (الكاتـب : - )           »          وزير الدفاع الأمريكي : هذا ما سيحدث في اليمن بعد مقتل صالح (الكاتـب : - )           »          قاتل الحوثيين وجها لوجه.. هذه هي تفاصيل اللحظات الأخيرة من حياة ”صالح” قبل مقتله (الكاتـب : - )           »          طاجين مغربي بالكفتة/كرات الكفتة بصلصة الطماطم//وصفة سهل التحضيرツ (الكاتـب : - )           »          هذه أرض العروبة حقب ودهور = تلفظ الغازي نيرانها زلزلة (الكاتـب : - )


الإهداءات



تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

منتدى الدراسات والبحوث الطبية


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-02-2013, 01:39 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف الأقسام التراثية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مرسال

البيانات
التسجيل: 16 - 11 - 2011
العضوية: 1815
عدد الردود: 774
عدد المواضيع: 2829
المشاركات: 3,603
بمعدل : 1.60 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 152
مرسال has a spectacular aura aboutمرسال has a spectacular aura about

الإتصالات
الحالة:
مرسال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الدراسات والبحوث الطبية
افتراضي ماذا تعرف عن النوم؟

ماذا تعرف النوم؟

أ .د. رفعت رءوف

برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.

والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟

النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات.

ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.

وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.

هل يتغير النوم مع تقدم السن؟
مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً (راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها هنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.

فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




lh`h juvt uk hgk,l? hgk,l?














آخر مواضيع » 0 صقور الأخضر تقتنص نقاط العراق و تعايد بها الجماهير
0 صور سيارة افالون 2013
0 شاطىء بئر علي بمحافظة شبوة
0 حبة البرتقال تعالج 12 مرضا
0 التهاب الكبد(انواعه,اسبابه,تشخيصه,علاجه,مضاعفاته)
توقيع العضو »
عرض البوم صور مرسال   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2013, 09:48 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرف العام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ااالحـــــفااار

البيانات
التسجيل: 28 - 1 - 2011
العضوية: 904
عدد الردود: 7937
عدد المواضيع: 359
المشاركات: 8,296
بمعدل : 3.26 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 51
مدونتـي : من هنـا
ااالحـــــفااار will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
ااالحـــــفااار غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مرسال المنتدى : منتدى الدراسات والبحوث الطبية
افتراضي رد: ماذا تعرف عن النوم؟
















آخر مواضيع » 0 الغاز بصيغة شعرية
0 كن بصمة خير تنبت ببذورها أزهار
0 سؤال وجواب أسئلة مهمة أجاب علبها العلماء
0 سئل اعرابي عن احسن النساء ؟
0 ( من اطاع رسول الله دخل الجنة )
توقيع العضو »
عرض البوم صور ااالحـــــفااار   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2013, 11:34 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كَوري نشيط
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية تيشي غيفارا

البيانات
التسجيل: 22 - 1 - 2013
العضوية: 2884
عدد الردود: 34
عدد المواضيع: 1
المشاركات: 35
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 50
تيشي غيفارا will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
تيشي غيفارا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مرسال المنتدى : منتدى الدراسات والبحوث الطبية
افتراضي رد: ماذا تعرف عن النوم؟


الرفيق مرسال
شكراً على هذا الموضوع














آخر مواضيع » 0 كيف تصبح مناقشآ جيدآ
توقيع العضو »
انني احس على وجهي بالم كل صفعه توجه الى وجه مظلوم في هذة الدنياء ؛
فاينما وجد الظلم فذاك هو وطني .
ان الطريق مظلم وحالك فاذا لم تحترق انت وانا فمن ..
سينير الطريق .
عرض البوم صور تيشي غيفارا   رد مع اقتباس
قديم 13-02-2013, 05:23 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كَوري نشيط
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف العرب

البيانات
التسجيل: 12 - 2 - 2013
العضوية: 2925
عدد الردود: 114
عدد المواضيع: 1
المشاركات: 115
بمعدل : 0.06 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 50
سيف العرب will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
سيف العرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مرسال المنتدى : منتدى الدراسات والبحوث الطبية
افتراضي رد: ماذا تعرف عن النوم؟

تسلم هالايادي يا مرسال
كل مواضيعك مفيدة














آخر مواضيع » 0 شركة تايوانية تطلق أول هاتف ذكي شفاف
عرض البوم صور سيف العرب   رد مع اقتباس
قديم 13-02-2013, 10:46 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: 9 - 10 - 2012
العضوية: 2649
عدد الردود: 1692
عدد المواضيع: 17
المشاركات: 1,709
بمعدل : 0.89 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 50
الواثق will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
الواثق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مرسال المنتدى : منتدى الدراسات والبحوث الطبية
افتراضي رد: ماذا تعرف عن النوم؟

يعطيك العافية اخي مرسال

مبدع كعادتك

ودي














آخر مواضيع » 0 فوائد اللبان المر
0 كثرة تناول صفار البيض يؤدي للإصابة بأمراض القلب
0 ياليت منهْو باله اليوم مرتاح
0 ثلاث ابيات معانيها عجيبه
0 بيان اسباب عذاب القبر
توقيع العضو »
عرض البوم صور الواثق   رد مع اقتباس
قديم 15-02-2013, 12:40 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشار إداري
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شلغم

البيانات
التسجيل: 16 - 6 - 2010
العضوية: 136
عدد الردود: 19188
عدد المواضيع: 1408
المشاركات: 20,596
بمعدل : 7.43 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 27
شلغم is on a distinguished road

الإتصالات
الحالة:
شلغم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مرسال المنتدى : منتدى الدراسات والبحوث الطبية
افتراضي رد: ماذا تعرف عن النوم؟

شكرا لك رائع جدآآآآآآآآ كل ماتقدمه وبارك الله فيك على المجهود














آخر مواضيع » 0 تهنئه بمناسبة الزواج
0 أكثر من عشرين همسة في الفتن
0 مبدأ الخير يخص والشر يعم الخاطئ
0 صلاة الحاجة
0 اسباب ظهور الشيب مبكراً
توقيع العضو »
عرض البوم صور شلغم   رد مع اقتباس
قديم 15-02-2013, 05:24 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كَوري نشيط
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف العرب

البيانات
التسجيل: 12 - 2 - 2013
العضوية: 2925
عدد الردود: 114
عدد المواضيع: 1
المشاركات: 115
بمعدل : 0.06 يوميا
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 50
سيف العرب will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
سيف العرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مرسال المنتدى : منتدى الدراسات والبحوث الطبية
افتراضي رد: ماذا تعرف عن النوم؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شلغم مشاهدة المشاركة
شكرا لك رائع جدآآآآآآآآ كل ماتقدمه وبارك الله فيك على المجهود


ايـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــش رايــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك يا شـــــــــــــــــــــلغم
فـــــــــــــــــــــي الـــــــــــــــــــــــــرجال مـــــــــــــــكيف .
انا عـــــــــــــــــــــارف انك تحب الــــــــــــــــــنوم














آخر مواضيع » 0 شركة تايوانية تطلق أول هاتف ذكي شفاف
عرض البوم صور سيف العرب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماذا, النوم؟, تعرف



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا يحدث لك أثناء النوم حيد الشقر منتدى الشريعة والحياة 6 13-08-2011 08:07 AM
ماذا لو دخل طفلك غرفه النوم وانتي وزوجك عماد منتدى الأسرة السعيدة 15 19-06-2011 04:48 PM
ماذا تعرف عن الـتـــــــــمـر بدر الهارش منتدى التداوي بالأعشاب والطب البديل 6 29-05-2011 07:19 AM
ماذا تعرف عن الكابالا شلغم المنتدى العام 2 15-04-2011 01:49 PM
ماذا تعرف عن؟ كلاشنكوف المنتدى العام 19 13-02-2011 12:14 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
أقسام المنتدى

الاقسام العامة @ المنتدى العام @ منتدى الحوار الفكري @ منتدى قصر الضيافة والترحيب @ الاقسام الأدبية @ منتدى حروف القصيد والشعر الشعبي @ منتدى عذب الكلام والخواطر @ منتدى القصص والروايات @ الأقسام التقنية @ منتدى الإتصالات والجوال @ منتدى التطوير و الدعم الفني @ منتدى التصاميم والرسم @ الأقسام الإدارية @ الإدارة @ المشرفين @ الشكاوي والاقتراحات والاستفسارات @ المحذوفات والمواضيع المكررة @ المنتدى السياسي @ الأقسام التراثية @ منتدى التراث الشعبي @ منتدى الصور التراثية @ منتدى الأدب العربي @ الأقسام الإسلامية @ منتدى الشريعة والحياة @ منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ الأقسام الخاصة @ أخبار الكور @ منتدى الصور العامة @ منتدى الرياضة والشباب @ منتدى الترفيه والتسلية @ منتدى الصوتيات والمرئيات العامة @ منتدى الأسرة السعيدة @ منتدى الطب والمجتمع @ منتدى الصوتيات والمرئيات التراثية @ منتدى شخصيات وأعلام العوالق @ منتدى برامج الكمبيوتر وشبكة الإنترنت @ الشخصيات العربية والإسلامية @ القرارات الإدارية @ الخيمة الرمضانية @ منتدى أعضاء كور العوالق @ الأقسام التعليمية @ منتدى تعليم اللغة الإنجليزية @ منتدى تطوير الذات والمهارات @ منتدى الطلبة والباحثين @ الافراح والتهاني @ التعازي والمواساة @ منتدى الإختراعات العلمية @ منتدى الدراسات والبحوث الطبية @ منتدى الرياضة المحلية @ منتدى التداوي بالأعشاب والطب البديل @ الأقسام الصحية @ منتدى الطبخ والأكلات الشعبيه @ منتدى الديكور والأثاث @ منتدى المسابقات والألعاب الترفيهية @ مدونات الاعضاء @ منتدى السيارات @ كرسي الإعتراف @ شرح مصور لكيفية إستخدام المنتدى ومميزاتة @ الأقسام الإجتماعية @ منتدى السمرات والمساجلات الشعرية @ منتدى قصص وروايات الأعضاء @ منتدى عالم حواء @ منتدى مسنجر × مسنجر @ منتدى السياحه والسفر @ منتدى الثورات وقياداتها @ منتدى الحج @ مكتبة الكور @ منتدى أقلام اعضاء الكور المميزة @ منتدى الاخبار العامة @ قسم البيع والشراء @ منتدى الحوار السياسي @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

SEO By RaWaBeTvB_SEO

a.d - i.s.s.w

الساعة الآن 02:20 AM
اختصار الروابط

خدمة Rss ||  خدمة Rss2 || أرشيف المنتدى "خريطة المنتدى" || خريطة المنتدى للمواضيع || أقسام المنتدى || SiteMap Index